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伊藤院長の『健康・エクササイズ コラム』

咬筋の位置とコリ

1 まず口全体の力を抜いてください。上の歯と下の歯が離れるくらい口をあけたまま、唇を閉じます。

このとき、顎に力が入らないように注意してください。

 

2 両方の4本の指を、頬骨の下のくぼみ(フェイスライン)を覆うようにおいてください。

咬筋.jpg

3 指を置いたまま、グッと噛みしめてみて下さい。すると  押し当てていた指のところが盛り上がるのがわかりますか?

    それが物を咬む時などに使う咬筋という筋肉です。

 

4 噛みしめていた力を抜き、咬筋の上の指を左右上下に動かして下さい。

※このとき、表面(皮膚や表情筋)をなでたり擦るのではなく、指を咬筋に押しあてたまま押し動かすことを意識しましょう。

 

5 指にゴリゴリという感触があると思います。それがあなたの顔(咬筋)のコリです。

 

次回は、咀嚼筋(咬筋)ほぐしマッサージ についてご紹介いたします。

 

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