寝た状態で行う大転子の矯正。まず左の体側を下にして、横になります。 右手を床について上体を支えて、ペットボトルの側面が、 右の大転子に当たるようにし...

• 骨盤

両脚を肩幅より広めに開き立ちます。 好きな硬さのペットボトルを左手に持ち、側面を左側の大転子にあてます。 大転子は太腿の横の大腿骨の付け根です。 ...

• 骨盤

骨盤をしめることで小尻を目指しましょう♪ とくに女性の骨盤は生理周期によって骨盤が動くので、 とくに生理後にこの骨盤体操で骨盤をしめていきましょう。 ...

• 骨盤

骨盤を引き締める方法をご紹介する前に、骨盤が広がるとどうなるのかのご説明をします。 以前骨盤とお尻の関係についても書きましたが、女性の骨盤は生理前は広がり...

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座って両膝を立てます。 骨盤前面の出っ張っている骨を触ります。   その骨のちょうど上に親指をあて、 なるべく股関節の方向に親指をくい...

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  骨盤歩き 左右骨盤の調整と柔軟、お通じ、小尻、下半身痩せに効果的です。     座って脚を伸ばし、骨盤（坐骨...

• 骨盤

骨盤体操（骨盤をまわす） 骨盤の調整と柔軟、腰痛、お通じ、冷え性に効果的です。   お腹に力を入れて、腹筋を使いながら真っ直ぐ立ちます。...

• 骨盤

骨盤体操（骨盤を左右に動かす） 左右骨盤の調整と柔軟、お通じ、冷え性、腰痛に効果的です。     腹筋を使いながら真っ直...

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骨盤体操（骨盤を上下に動かす） 左右骨盤の調整と柔軟、お通じ、冷え性、腰痛に効果的です！ 　　　　   腹筋を使いながら真っ直ぐ立ちます。...

• 骨盤

一、足を組まない 二、荷物は左右交互に持つ 三、両足で重心を均等にさせて立つ 四、猫背になったり、椅子の背もたれにだらりと寄りかかったりしない 五、...

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