キーワード『脚』
内転筋のトレーニング②
2012年10月15日
先週の腿の内側の筋肉のトレーニングを立って行います。 O脚と腿の引き締めにも効果的です。 かかととつま先をつけて、床に真っ直ぐに立ちます。 そ...
むくみケア 番外編②
2012年09月24日
スネの凝りが強い人は、炭酸用のペットボトルを底、エッジ部分を使って、 前脛骨筋をグリグリとほぐしていきます。 (炭酸飲料のペットボトルは固くスネをほ...
脚のムクミ 冷え対策③
2012年09月10日
腿の内側のストレッチです。 椅子に浅く座り両手でしっかりと椅子を持って体を支え、片足を横に伸ばします。 太ももの内側の筋肉が伸ばされていることを意識...
脚のムクミ 冷え対策②
2012年09月03日
脚のすねを伸ばすストレッチです。 椅子に浅めに腰かけて、足を肩幅に広げて膝を90度に曲げます。 片足は膝を伸ばし、足の裏全体を床につけつま先をやや内...
O脚
2012年05月10日
O脚とは骨盤の前が開き、骨盤の後ろが閉じている為股関節が外へ向く事により、膝が外側を向き、真っ直ぐに立っていても膝とくるぶしが離れてしまいます。 O脚の原因とし...
脚のむくみ
2012年05月10日
むくみは、血液やリンパ液に含まれる水分が、毛細血管やリンパ管からしみ出し、細胞や血管の隙間にたまる事で生じます。 夕方に起こる足のむくみの原因の多くは、ふくらは...