キーワード『肩こり』
大胸筋ほぐし 番外編
2013年05月27日
今日はペットボトルを使って大胸筋をほぐす方法をご紹介します。 背筋を伸ばして、胸を開きます。 右手にペットボトルをしっかり持ち、ボトルの底を使って、...
大胸筋ほぐし
2013年05月20日
前回の大胸筋ストレッチに引き続き、今日は大胸筋のほぐし方をご紹介します。 この辺りにはリンパ節もあるので、しっかりとほぐすことでリンパの流れもよくなり、 ...
大胸筋ストレッチ
2013年05月13日
今日は腕の疲れ、肩こり、そしてバストアップにも効果的な 大胸筋のストレッチをご紹介します。 腰の後ろで手を組み、そのまま腕を上げていきます。 胸を...
正しい座り方4
2013年03月18日
前回から疲れやすい座り方をお伝えしてきましたが、 今日は背骨や骨盤に負担をかけない正しい座り方をご紹介します。 椅子に座る 腰と膝と足首を直角・9...
菱形筋のストレッチ
2013年02月18日
菱形筋という筋肉の名前を知っていましたか? 前回ご紹介した僧帽筋の深部にあるのがこの菱形筋です。 肩甲骨の内側が凝る方はこの筋肉が固まっています。 ...
僧帽筋伸ばし
2013年02月04日
みなさんは僧帽筋という筋肉の名前を聞いたことがありますか? 肩こりが辛い方の大多数がこの筋肉が疲れています。 それでは僧帽筋を伸ばすストレッチをご紹介し...
背中上部のストレッチ
2013年01月28日
前回から引き続きデスクワークの肩こりのストレッチをご紹介します。 肩だけではなく背中の張りにも効果的です。 手を胸の前で組み、前に伸ばしながら背中を丸め...
肩こり・腰痛について
2012年05月10日
肩こり・腰痛が起こる原因として、脚を組むなどの生活習慣の癖や骨格の歪み・運動不足による筋力や柔軟性の低下・長時間のデスクワークなどで筋肉の血行が悪くなる・家...