とくにヒップアップに効果的なトレーニングです。 右手を壁に置き、90°にお辞儀をします。 左膝を胸まで引き上げます。 勢いよく後ろ...

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前回に引き続き臀部を鍛えていきましょう。 このトレーニングは腹部と太ももにも効いてきます。 使っている筋肉を意識しながら行いましょう！ 仰向けで寝...

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大臀筋・中臀筋を鍛えて腰痛対策をしながら引き締まったお尻を手に入れましょう！ 仰向けに寝ます。好きな硬さのペットボトルを両脚、ひざの上あたりではさみま...

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  仰向けになります。 好きな硬さのペットボトルを左側からお尻の下、大殿筋にあたるように差し込みます。 入れてみると、凝っている部分が痛...

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以前に腸腰筋の場所についてご説明しましたが、今回は骨盤を後ろから支えるお尻の筋肉、 大臀筋と中臀筋をご紹介します。 大臀筋は、足を後ろへ跳ね上げる動...

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